Physiotherapie / TRE®
hier einige meiner Ausbildungen:
staatl. anerkannte Physiotherapeutin
Manuelle Therapie (Maitland Konzept)
Lymphdrainage
Bobath
Neurale Mobilisationstechniken
Faszien als Sinnesorgan bei Dr. Robert Schleip
Osteopathie – craniosacrale Techniken, Faszientechniken, viscerale Techniken
CMD ( Kiefergelenksdysfunktion) Zertifikat der medizinischen Hochschule Hannover
TRE® (Tension/TraumaReleaseExercises) Anleiterin
Was ist TRE® (Tension and Trauma Releasing Exercises – Spannungs und Traumalösende Übungen)?
TRE® bzw. neurogenes Zittern ist die natürlichste uns angeborene Art im Körper gehaltene Spannungen und Stress zu lösen. Hätten wir diesen Mechanismus nicht in uns, würde es unsere Spezies nicht mehr geben. So hat es die Natur bei allen Säugetieren eingerichtet. Jeder Mensch hat diese Möglichkeit in sich angelegt. Das durch TRE® ausgelöste neurogene Zittern oder Schütteln oder Bewegen ist ein Selbstheilungs – Mechanismus, der durch die Arbeit von Dr. David Berceli wiederentdeckt wurde und wir begreifen langsam welch effizientes Regulationspotential in uns selbst verankert ist. Gerade heutzutage in einer immer schneller und lauter werdenden Welt, ist es (überlebens) wichtig, dass es uns möglich ist, zu entspannen und unser Nervensystem zu entlasten.
In unserem Stammhirn sind Überlebensstrategien wie Kampf Flucht oder Erstarrung bereitgestellt. Mittels der Stresshormone wie Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol wird innerhalb von kurzer Zeit eine große Über-Lebensenergie zur Verfügung gestellt. Das aktiviert unseren Körper um zu kämpfen oder zu fliehen. Dieses „Notfallprogramm“ ist für eine akute Bedrohung. Angriff → Kampf, Flucht oder Erstarrung. Ist die Gefahr vorüber beginnt der Körper zu Zittern um das zu viel an Energie abzubauen: das neurogene Zittern. Die meisten von uns haben es schon erlebt, dass nach einem Schreck oder einer heftigen Situation z.B. unsere Knie gezittert haben. Ein gesunder, ausgleichender Mechanismus.
TRE® ermöglicht uns einen bewussten Zugang zu dieser Selbstregulation.
Das Zittern lässt wieder Entspannung und Wohlbefinden in unser System einkehren und regt die Produktion von körpereigenen „Wohlfühl“-Hormonen wie Serotonin und Dopamin, an. Mit ihrer Hilfe steht die Lebensenergie nun wieder vorrangig den Organen und Drüsen zur Verfügung. Verdauung, Stoffwechsel profitieren davon und unser Immunsystems wird gestärkt. Auch unser Denken ist davon betroffen, denn je entspannter und ausgeglichener unser Körper ist, umso weiter und gelassener sind unsere Gedanken. Ein wichtiger Resilienzfaktor (psychische Widerstandsfähigkeit).
Leider sind wir meist chronischem Stress ausgesetzt, was uns in eine innere Dauer-Spannung (hoher Adrenalin bzw. Cortisolspiegel) versetzt, die Muskeln entspannen sich nicht mehr und die Organe erhalten nicht mehr die Ruhe, die sie für ihre Tätigkeiten brauchen.
Wir merken oft gar nicht, wie hoch unser Spannungsniveau in den Muskeln und Faszien ist. Auch Schmerz wird oft durch erhöhte Muskelspannung unterdrückt.
Die Weltgesundheitsorganisation hat Stress zu einer der größten Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts erklärt. Bereits jeder fünfte Deutsche leidet darunter. Stress kann viele Ursachen haben: wachsender Leistungsdruck, Multitasking, Zukunftsängste, emotionaler Stress in der Familie und im Job etc..
Trauma ist ein weiterer Faktor der unser Nervensystem überfordert. Eine heftige Bedrohung die: zu schnell, zu viel und zu plötzlich ist. Unsere Bewältigungsmechanismen greifen nicht mehr und das Nervensystem wird geschädigt. Es kann sich nicht mehr ausreichend selbst regulieren. Nach 6 – 10 Wochen treten sog. „Posttraumatische Belastungsstörungen“ auf, die sich eher verstärken als abklingen. Neben zahlreichen psychosomatischen Symptomen können plötzliche Erinnerungsschübe (Flashbacks), zunehmende Reizbarkeit und Aggressivität oder auch Sinnverlust, Depression und sozialer Rückzug auftreten.
Welchen Nutzen habe ich durch TRE®?
- TRE® aktiviert unseren angeborenen Regulationsmechanismus, um unser Nervensystem wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
- TRE® ist eine einfache Methode, um Stress und Traumen nachhaltig zu lösen, also eine effektive Selbsthilfe.
- TRE® fördert besseren Schlaf, verbessert Energie und Ausdauer bei gleichzeitiger Reduzierung von Stress.
- TRE® ermöglicht es, den eigenen Körper wieder besser zu spüren um sich entspannter, lebendiger und vitaler zu fühlen.
- TRE® unterstützt unsere Resilienz (psychische Widerstandsfähigkeit).
Bei welchen Beschwerden ist TRE® nützlich?
- chronischem Stress und Überlastung
- geistiger oder körperlicher Erschöpfung, Burnout
- jeder Art von körperlichen akuten oder chronischen, nicht entzündlichen Schmerzen und Beschwerden des Bewegungsapparates.
- Schlafstörungen
- Lern- und Konzentrationsschwierigkeiten
- Konflikte bei der Arbeit oder in Beziehungen
- Übermäßige Sorgen oder Ängste/Panik
- Überwältigende Situationen
- Stimmungsschwankungen Depression
- Ruhelosigkeit
Zitate von Dr. David Berceli:
Menschen sind biologisch darauf angelegt, alles los zu werden, was ihren Wachstumsprozess behindert.
Der Körper hat seine eigene Weisheit, um Spannungen zu lösen.
Er strebt unentwegt an, das Leben in seiner vollständigen Kapazität zu leben.
Die von mir entwickelte Methode (TRE® – Trauma/Tension Releasing Exercises) aktiviert einfach nur diese Mechanismen und erlaubt damit dem Körper, die Spannungen durch seinen eigenen natürlichen Prozess zu lösen. Die Übungen können einzeln und in der Gruppe durchgeführt werden. Sie beginnen im Stehen (die ersten sechs Übungen) und enden auf dem Boden auf dem Rücken liegend.
Es ist eine einfache Angelegenheit, dem Körper zu erlauben sich laufend selbst zu heilen. Das Lösen chronischer Spannung ist ein natürlicher Prozess des Körpers. Neurogenes Zittern ist der Mechanismus, diese Spannung zu lösen.
